信帆生物：夏季預(yù)防中暑的7個小妙招

中暑是指長時間暴露在高溫環(huán)境中、或在炎熱環(huán)境中進行體力活動引起機體體溫調(diào)節(jié)功能紊亂所致的一組癥候群，以高熱、皮膚干燥以及中樞神經(jīng)系統(tǒng)癥狀為特征。核心體溫達41℃是預(yù)后嚴重不良的指征，體溫超過40℃的嚴重中暑病死率為41.7%，若超過42℃，病死率為81.3%。

近，全國各地進入燒烤模式，持續(xù)高溫簡直要逆天！那么如何預(yù)防中暑呢？下面說說與中暑有關(guān)的7件事。

1. 太陽曬太多易中暑

在高溫天氣盡量少外出，室外溫度超過32度，老年人不要外出。室外溫度超過35度，年輕人避免在戶外工作或者劇烈運動。出行時應(yīng)避開上午11點至下午15點的高溫時段。

2. 吃的越冰越容易中暑

短時間內(nèi)攝入過多冷食冷飲，除消化系統(tǒng)會受影響外，人體也會因局部溫度驟然下降而調(diào)節(jié)失衡，繼而全身各個系統(tǒng)功能無法正常發(fā)揮，從而導(dǎo)致中暑。

3. 室內(nèi)外溫差大易中暑

空調(diào)溫度設(shè)置在26-27度左右為宜，室內(nèi)溫度與室外溫度相差5-10攝氏度之間，這樣身體體溫調(diào)節(jié)中樞才不會因為溫差太大而失靈。

信帆生物：夏季預(yù)防中暑的7個小妙招

4. 喝水不足易中暑

人在高溫環(huán)境中，出汗多，喝水少，易中暑，所以每天保證適量的飲水很有必要。喝水是不要過多過猛，一次不要超過200毫升。如覺得身體乏力，可適量喝些淡鹽水或者綠豆湯。

5. 防中暑可適量喝點新三皮湯

新鮮的西瓜皮，冬瓜皮，絲瓜皮，各取50-100克，加水煮15分鐘，熬出來的湯，加點白糖喝下去，可消暑，清熱，利尿。

6. 中暑后不能大量飲水

大量飲水可能會加重心臟負擔，使血液濃度下降，甚至出現(xiàn)心慌，氣短，出虛汗等癥狀。中暑后應(yīng)少量多次飲水，一次不要超過200毫升。

7. 中暑可揉揉內(nèi)關(guān)穴

內(nèi)關(guān)穴是中暑后保護心神的重要關(guān)卡，高溫環(huán)境呆久了，及時按揉一下內(nèi)關(guān)穴可防止暑邪入侵。當出現(xiàn)中暑三大癥狀：頭痛，出汗，口干，可雙手交替用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴50次，中暑癥狀能有所緩解。

信帆生物：夏季預(yù)防中暑的7個小妙招

不知道您都學(xué)會了嗎，再也不用擔心夏季會中暑了吧！