膽-固醇偏高怎么辦，該如何降低？

膽-固醇是一種環(huán)戊烷多氫菲的衍生物，是動(dòng)物組織細(xì)胞的重要物質(zhì)。膽-固醇廣泛存在于動(dòng)物體內(nèi)，尤以腦及神經(jīng)組織中為豐富，在腎、脾、皮膚、肝和膽汁中含量也高。膽-固醇是動(dòng)物組織細(xì)胞的重要物質(zhì)，它不僅參與形成細(xì)胞膜，而且是合成膽汁酸、維-生素D以及甾體激素的原料。

人體中膽-固醇的總量大約占體重的0.2%，骨質(zhì)約含10毫克，骨骼肌約含100毫克，內(nèi)臟多在150至250毫克之間，肝臟和皮膚含量稍高，約為300毫克。腦和神經(jīng)組織中含量高，每100克組織約含2克，其總量約占全身總量的1/4。

膽-固醇的作用：

l 維持細(xì)胞結(jié)構(gòu)：膽-固醇是細(xì)胞膜的重要組成部分，能夠維持細(xì)胞的結(jié)構(gòu)和穩(wěn)定性。

l 合成激素：膽-固醇是合成多種激素的原料，如性激素、腎上腺皮質(zhì)激素等，對(duì)人體的生長(zhǎng)發(fā)育和代謝有著重要的影響。如果缺乏膽-固醇，會(huì)導(dǎo)致激素水平降低，出現(xiàn)相應(yīng)的癥狀。

l 合成膽汁酸：膽-固醇可以轉(zhuǎn)化為膽汁酸，促進(jìn)脂肪的消化和吸收，維持肝臟健康。

l 維持神經(jīng)系統(tǒng)功能：膽-固醇對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能維持也有重要的作用。

膽-固醇高是指血液中膽-固醇的含量高于正常值，可能是以下原因造成：

? 飲食因素。高膽-固醇飲食，如高脂肪飲食、高膽-固醇食物（紅肉、肝臟、蛋黃等）、過(guò)度攝入飽和脂肪酸和反式脂肪酸等，都會(huì)導(dǎo)致膽-固醇水平升高。

? 缺乏運(yùn)動(dòng)。缺乏體育鍛煉，無(wú)法控制膽-固醇水平。

? 遺傳因素。攜帶膽-固醇代謝相關(guān)基因突變，會(huì)使膽-固醇水平相對(duì)較高。

? 肥胖。肥胖與膽-固醇升高之間存在密切關(guān)聯(lián)，過(guò)量的體重可導(dǎo)致膽-固醇升高。

? 吸煙和酗酒。吸煙和飲酒過(guò)量都可能導(dǎo)致膽-固醇水平升高。

膽-固醇增高是導(dǎo)致動(dòng)脈硬化、促進(jìn)心腦血管疾病發(fā)生的重要因素之一，成人總膽-固醇的正常范圍是2.83~5.20mmol/L（即110~200mg/dl）。

降低膽-固醇水平的方法：

1. 調(diào)整飲食：減少高膽-固醇食物的攝入，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等。增加富含可溶性纖維的食物，如燕麥、水果、蔬菜等。

2. 增加運(yùn)動(dòng)：定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，有助于降低膽-固醇水平。建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。

3. 控制體重：保持健康的體重范圍，避免肥胖，有助于降低膽-固醇水平。

4. 戒煙限酒：吸煙和過(guò)量飲酒都會(huì)增加膽-固醇水平，戒煙限酒有助于降低膽-固醇。

5. 藥物治療：對(duì)于無(wú)法通過(guò)生活方式調(diào)整降低膽-固醇水平的，可以考慮使用藥物治療。常用的藥物包括他汀類(lèi)藥物等。但請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用，并定期監(jiān)測(cè)血脂水平。

膽-固醇偏高怎么辦，該如何降低？